生活中，糖尿病是發病率極高的常見疾病，患者在日常生活中的保健調理，側重在對于血糖的控制調節，那么如何將降糖、健身與養生一并做到呢？

傳統中醫理論中有許多讓人終生受益的養生保健知識，切實可行、行之有效的保健操使糖尿病朋友心安體健、很是受益。下面簡介其基本動作和養生作用：

泡 足

方法：準備一個暖壺、少許光滑的石子和腳盆或腳桶。泡腳的同時輕踏小石子。水涼了及時續水,泡腳達到全身微微汗出的程度即可。

作用：輕踏小石子可按摩足部穴位。全身微微汗出是給體內邪氣以出路。

梳 頭

方法：將十指當梳子,先從兩眉處梳至后發際,再從兩龔處梳至后發際。

作用：十指是人體十二經氣血交匯的地方,用十指尖梳頭可以按摩指尖的穴位,同時也按摩了頭部諸陽之會的穴位,一舉兩得。

搓 耳

方法：輕搓雙耳的各個部位,將耳朵搓紅。

作用：人耳恰似倒置的胎兒,按揉耳穴等于按摩全身穴位。

叩 齒

方法：上齒與下齒相對叩齒,叩齒結束后將口中唾液慢慢咽下。

作用：叩齒吞津可健脾補腎、強骨益腦。

推 腹

方法：從兩乳正中開始下推到恥骨聯合正中。

作用：推腹可將人體內的邪毒排出體外,利于排便。

捶 腰

方法：手握空拳,交替捶打肚臍和背部肚臍相對應處。

作用：捶腰可顧護人體正氣,強身健體。

溫馨提示

1、泡足的水溫注意不要超過40度，糖尿病病友皮膚溫度感覺不敏感，防止人為的燙傷、感染。

2、另外睡前泡足可改為白天盤腿。盤腿可使人的思慮放緩，幫人鎮定情緒，靜則生慧，堅持盤腿打坐還可有效防治糖尿病下肢血管并發癥。

3、每日至少堅持15分鐘，日日堅持至少堅持100天。堅持做百天，日積月累的扶正祛邪作用從量變達到質變，可使身體內的氣血狀況有一次大的改善。

此保健操簡便易行，一個動作每次做30下,次數不限、多多益善。任何人都可學會、堅持做將受益終生。